अंदर खिंचनायोगयह महत्वपूर्ण है, चाहे आप नियमित रूप से व्यायाम करने वाले फिटनेस उत्साही हों या लंबे समय तक बैठे रहने वाले कार्यालय कर्मचारी हों। हालाँकि, योग के शुरुआती लोगों के लिए सटीक और वैज्ञानिक स्ट्रेचिंग हासिल करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इसलिए, हम 18 उच्च-परिभाषा शारीरिक योग चित्रणों की अत्यधिक अनुशंसा करते हैं जो प्रत्येक मुद्रा के लिए लक्षित खिंचाव क्षेत्रों को स्पष्ट रूप से दिखाते हैं, जिससे शुरुआती लोगों के लिए इसमें महारत हासिल करना आसान हो जाता है।

टिप्पणी:अभ्यास के दौरान अपनी श्वास पर ध्यान दें! जब तक आप धीमी और सौम्य स्ट्रेचिंग करते हैं, तब तक कोई दर्द नहीं होना चाहिए। आपके शरीर को पूरी तरह से खिंचाव और आराम देने के लिए प्रत्येक योग मुद्रा को 10 से 30 सेकंड तक रखने की सलाह दी जाती है।