चेयर योगा योग का अभ्यास करने का एक शानदार तरीका है और यह सभी उम्र और क्षमताओं के लोगों के लिए उपयुक्त है। चाहे आप वरिष्ठ हों जो अपना संतुलन या लचीलापन सुधारना चाहते हों, या कोई व्यक्ति जो गतिहीन जीवनशैली से दूर जाने की कोशिश कर रहा हो, कुर्सी योग आपके लिए है। कुर्सी योग का अभ्यास शक्ति, लचीलेपन और मानसिक स्पष्टता में सुधार करने का एक सौम्य लेकिन प्रभावी तरीका प्रदान करता है। यह पारंपरिक योग का एक संशोधित रूप है जिसे कुर्सी पर बैठकर या सहारे के लिए कुर्सी का उपयोग करके किया जा सकता है। यह इसे उन लोगों के लिए सुलभ बनाता है जिन्हें उम्र, चोट या सीमित गतिशीलता के कारण पारंपरिक योग मुद्राओं का अभ्यास करने में कठिनाई हो सकती है।
सीटिंग माउंटेन पोज़ कुर्सी पर बैठने का एक बुनियादी पोज़ हैयोगजो ताकत और स्थिरता बनाता है। इसमें एक कुर्सी पर अपने पैरों को फर्श पर रखकर और अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर फैलाकर बैठना शामिल है। यह मुद्रा आसन को बेहतर बनाने और आपके कोर को मजबूत बनाने में मदद करती है। बैठा हुआ खिंचाव एक और सहायक मुद्रा है जिसमें अपनी भुजाओं को ऊपर की ओर उठाना और उन्हें बगल की ओर झुकाना शामिल है, जिससे शरीर के किनारे को हल्का खिंचाव मिलता है। यह तनाव दूर करने और रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन में सुधार करने में मदद कर सकता है।
बिल्ली/गाय के बैठने की मुद्रा एक सौम्य गति है जिसमें बैठते समय रीढ़ की हड्डी को मोड़ना और गोल करना शामिल है। यह गतिविधि रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करती है और पीठ दर्द से राहत दिला सकती है। बैठा हुआ मोड़ एक बैठा हुआ मोड़ है जो रीढ़ की हड्डी की गतिशीलता और पाचन में सुधार करने में मदद करता है। यह आपकी पीठ और कंधों में तनाव दूर करने में भी मदद करता है। सिटिंग ईगल पोज़ एक बैठे हुए हाथ का खिंचाव है जो कंधों और पीठ के ऊपरी हिस्से को खोलने में मदद करता है, बेहतर मुद्रा को बढ़ावा देता है और तनाव से राहत देता है।
बैठे हुए कबूतर का आसन कूल्हों को खोलने वाला आसन है जो कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से में जकड़न से राहत दिलाने में मदद करता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है जो लंबे समय तक बैठे रहते हैं। बैठा हुआ हैमस्ट्रिंग खिंचाव एक बैठा हुआ आगे की ओर मोड़ है जो पैर के पिछले हिस्से को फैलाने और हैमस्ट्रिंग लचीलेपन में सुधार करने में मदद करता है। यह पीठ के निचले हिस्से में तनाव को दूर करने में भी मदद कर सकता है। आगे की ओर बैठना एक बैठा हुआ आगे की ओर झुकना है जो पूरे पिछले शरीर को हल्का खिंचाव प्रदान करता है, विश्राम को बढ़ावा देता है और तनाव मुक्त करता है।
चेयर योग के कई फायदे हैं, जिनमें बेहतर लचीलापन, ताकत और संतुलन शामिल हैं। यह आराम करने और तनाव दूर करने का अवसर भी प्रदान करता है। अभ्यास को व्यक्तिगत आवश्यकताओं और क्षमताओं के अनुसार अनुकूलित किया जा सकता है, जिससे यह व्यापक स्तर के लोगों के लिए सुलभ हो सकता है। चाहे आप अपने शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हों, या बस अपनी दैनिक दिनचर्या में अधिक गतिशीलता को शामिल करना चाहते हों, कुर्सीयोगएक सौम्य लेकिन प्रभावी समाधान प्रदान करता है। बैठने और सहारा देने वाले आसन पर ध्यान देने के साथ, कुर्सी योग उम्र या शारीरिक सीमाओं की परवाह किए बिना, योग के लाभों का अनुभव करने का एक सुरक्षित और सुविधाजनक तरीका प्रदान करता है।
पोस्ट समय: अप्रैल-24-2024
