अंदर की ओर खिंचावयोगचाहे आप नियमित रूप से व्यायाम करने वाले फिटनेस के शौकीन हों या लंबे समय तक बैठने वाले ऑफिस कर्मचारी, यह बहुत महत्वपूर्ण है। हालाँकि, सटीक और वैज्ञानिक स्ट्रेचिंग हासिल करना योग के शुरुआती लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इसलिए, हम 18 हाई-डेफ़िनेशन एनाटॉमिकल योग चित्रों की अत्यधिक अनुशंसा करते हैं जो प्रत्येक मुद्रा के लिए लक्षित खिंचाव क्षेत्रों को स्पष्ट रूप से दिखाते हैं, जिससे शुरुआती लोगों के लिए इसे मास्टर करना आसान हो जाता है।

टिप्पणी:अभ्यास के दौरान अपनी सांसों पर ध्यान दें! जब तक आप धीमी और कोमल स्ट्रेचिंग करते हैं, तब तक दर्द नहीं होना चाहिए। प्रत्येक योग मुद्रा को 10 से 30 सेकंड तक रखने की सलाह दी जाती है ताकि आपका शरीर पूरी तरह से खिंच जाए और आराम कर सके।

दीवार की सहायता से अधोमुख श्वानासन