में खिंचावयोगमहत्वपूर्ण है, चाहे आप एक फिटनेस उत्साही हों जो नियमित रूप से व्यायाम करते हैं या लंबे समय तक बैठे एक कार्यालय कार्यकर्ता। हालांकि, सटीक और वैज्ञानिक स्ट्रेचिंग प्राप्त करना योग शुरुआती लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इसलिए, हम अत्यधिक 18 उच्च-परिभाषा शारीरिक योग चित्रों की सलाह देते हैं जो स्पष्ट रूप से प्रत्येक मुद्रा के लिए लक्षित खिंचाव क्षेत्रों को दिखाते हैं, जिससे शुरुआती लोगों के लिए मास्टर करना आसान हो जाता है।

टिप्पणी:अभ्यास के दौरान अपनी श्वास पर ध्यान दें! जब तक आप धीमी और कोमल खिंचाव करते हैं, तब तक कोई दर्द नहीं होना चाहिए। यह आपके शरीर को पूरी तरह से खिंचाव और आराम करने की अनुमति देने के लिए 10 से 30 सेकंड के लिए प्रत्येक योग मुद्रा को पकड़ने की सिफारिश की जाती है।