कुर्सी योग योग का अभ्यास करने का एक शानदार तरीका है और सभी उम्र और क्षमताओं के लोगों के लिए उपयुक्त है। चाहे आप एक वरिष्ठ हों जो आपके संतुलन या लचीलेपन में सुधार करना चाहते हैं, या कोई व्यक्ति एक गतिहीन जीवन शैली से दूर जाने की कोशिश कर रहा है, कुर्सी योग आपके लिए है। कुर्सी योग का अभ्यास शक्ति, लचीलेपन और मानसिक स्पष्टता को बेहतर बनाने के लिए एक कोमल अभी तक प्रभावी तरीका प्रदान करता है। यह पारंपरिक योग का एक संशोधित रूप है जो कुर्सी पर बैठकर या समर्थन के लिए कुर्सी का उपयोग करते समय किया जा सकता है। यह उन लोगों के लिए सुलभ बनाता है, जिन्हें उम्र, चोट या सीमित गतिशीलता के कारण पारंपरिक योग पोज़ का अभ्यास करने में कठिनाई हो सकती है।
सिटिंग माउंटेन पोज़ कुर्सी में एक बुनियादी मुद्रा हैयोगयह शक्ति और स्थिरता का निर्माण करता है। इसमें फर्श पर अपने पैरों के साथ एक कुर्सी पर बैठना शामिल है और आपकी बाहें आपके सिर के ऊपर फैली हुई हैं। यह मुद्रा आसन को बेहतर बनाने और आपके कोर को मजबूत करने में मदद करती है। बैठा हुआ खिंचाव एक और सहायक मुद्रा है जिसमें आपकी बाहों को ऊपर उठाना और उन्हें किनारे पर झुकाना शामिल है, जो शरीर के किनारे पर एक कोमल खिंचाव प्रदान करता है। यह तनाव को दूर करने और रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन में सुधार करने में मदद कर सकता है।
बैठे बिल्ली/गाय का मुद्रा एक कोमल आंदोलन है जिसमें बैठते समय रीढ़ की हड्डी को चाप और गोल करना शामिल है। यह आंदोलन स्पाइनल लचीलापन बढ़ाने में मदद करता है और पीठ दर्द को दूर कर सकता है। बैठा मोड़ एक बैठा मोड़ है जो स्पाइनल की गतिशीलता और पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह आपकी पीठ और कंधों में तनाव जारी करने में भी मदद करता है। ईगल पोज़ एक बैठा हुआ हाथ खिंचाव है जो कंधों और ऊपरी पीठ को खोलने में मदद करता है, बेहतर मुद्रा को बढ़ावा देता है और तनाव से राहत देता है।
बैठे कबूतर मुद्रा एक बैठा हुआ हिप ओपनर है जो कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से में जकड़न को दूर करने में मदद करता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है जो लंबे समय तक बैठते हैं। बैठा हुआ हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच एक बैठा हुआ आगे की तह है जो पैर के पीछे तक फैलाने और हैमस्ट्रिंग लचीलेपन में सुधार करने में मदद करता है। यह पीठ के निचले हिस्से में तनाव को दूर करने में भी मदद कर सकता है। बैठा फॉरवर्ड बेंड एक बैठा हुआ फॉरवर्ड मोड़ है जो पूरे बैक बॉडी को एक कोमल खिंचाव प्रदान करता है, विश्राम को बढ़ावा देता है और तनाव को जारी करता है।
कुर्सी योग के कई लाभ हैं, जिसमें बेहतर लचीलापन, शक्ति और संतुलन शामिल हैं। यह तनाव को आराम करने और राहत देने का अवसर भी प्रदान करता है। अभ्यास को व्यक्तिगत जरूरतों और क्षमताओं के लिए अनुकूलित किया जा सकता है, जिससे यह कई लोगों के लिए सुलभ हो जाता है। आप अपने शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, या बस अपनी दिनचर्या, कुर्सी में अधिक आंदोलन को शामिल करना चाहते हैंयोगएक कोमल अभी तक प्रभावी समाधान प्रदान करता है। बैठे और समर्थित पोज़ पर ध्यान केंद्रित करने के साथ, कुर्सी योग उम्र या भौतिक सीमाओं की परवाह किए बिना योग के लाभों का अनुभव करने के लिए एक सुरक्षित और सुविधाजनक तरीका प्रदान करता है।
पोस्ट टाइम: APR-24-2024
