1.body शेपिंग:योगप्रभावशाली घटता को मूर्तिकला करते हुए एक अधिक सही आंकड़ा बनाए रखने में मदद करता है। यह लचीलेपन में सुधार करता है, विशेष रूप से कमर में, और छाती को फर्म रखने में मदद करता है, जिससे यह शरीर को आकार देने का एक प्रभावी तरीका है।

2. थकान की थकान: योग शरीर और दिमाग दोनों को आराम देता है। मालिश की तरह हाथ की हरकतें मांसपेशियों की थकान को दूर करती हैं, जबकि सांस लेने की तकनीक और मुद्राएं तेजी से रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देती हैं, जिससे आपको काम के एक लंबे दिन के बाद आराम करने में मदद मिलती है।
3.mood विनियमन: अभ्यास करनायोगमहिलाओं को अधिक शांति से और नियमित रूप से सांस लेने की अनुमति देता है, स्वस्थ रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है, शारीरिक कार्य को बढ़ाता है, और भावनाओं को संतुलित करता है, एक शांतिपूर्ण और शांत स्थिति को बहाल करने में मदद करता है।
4.Strengthening इच्छाशक्ति: वजन कम करने की आवश्यकता वाले लोगों के लिए, योग इच्छाशक्ति को मजबूत कर सकता है, जिससे आहार को नियंत्रित करना आसान हो जाता है। इसके अतिरिक्त, योग अतिरिक्त वसा को जलाने में मदद करता है, वजन घटाने में योगदान देता है।

5. निर्णय लेना: योग अभ्यास के दौरान, मन को शांत करने और विचारों को साफ करने के लिए पर्याप्त समय है, प्रभावी समस्या-समाधान और बेहतर निर्णय के लिए अनुमति देता है।योगइसके अलावा सांस लेने को विनियमित करने में मदद करता है, आगे मानसिक स्पष्टता को बढ़ाता है।

6. जब भी, योग को पेशेवर मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है। गलत मुद्राएं या अत्यधिक बल शारीरिक चोट का कारण बन सकता है।
7. ज्वाइंट की चोटें: कुछ योग पोज़ मांग कर रहे हैं और बड़े आंदोलनों को शामिल करते हैं। यदि जोड़ों और स्नायुबंधन को पर्याप्त रूप से नहीं बढ़ाया जाता है, तो उन्हें घायल करना आसान है।
8. स्पाइनल कॉर्ड चोटें: जैसा कि योग में बहुत अधिक लचीलापन शामिल है, उचित मार्गदर्शन के बिना शुरुआती रीढ़ की हड्डी की चोट को जोखिम में डाल सकते हैं, जिससे गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
9. क्या योग हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। पिछले संयुक्त या लिगामेंट की चोटों वाले लोगों को योग का अभ्यास करने से बचना चाहिए।