1.शरीर को आकार देना:योगप्रभावशाली कर्व्स गढ़ते हुए एक बेहतर फिगर बनाए रखने में मदद करता है। यह लचीलेपन में सुधार करता है, खासकर कमर में, और छाती को मज़बूत बनाए रखने में मदद करता है, जिससे यह शरीर को आकार देने का एक प्रभावी तरीका बन जाता है।

2. थकान दूर करना: योग तन और मन दोनों को आराम देता है। मालिश जैसी हाथों की गतिविधियाँ मांसपेशियों की थकान दूर करती हैं, जबकि नियमित श्वास तकनीक और आसन तेज़ रक्त संचार को बढ़ावा देते हैं, जिससे आपको दिन भर के काम के बाद आराम मिलता है।
3. मनोदशा विनियमन: अभ्यासयोगमहिलाओं को अधिक शांति और नियमित रूप से सांस लेने में मदद करता है, स्वस्थ रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है, शारीरिक कार्य को बढ़ाता है, और भावनाओं को संतुलित करता है, जिससे मन की शांतिपूर्ण और स्थिर स्थिति को बहाल करने में मदद मिलती है।
4. इच्छाशक्ति मज़बूत करना: जो लोग वज़न कम करना चाहते हैं, उनके लिए योग इच्छाशक्ति मज़बूत कर सकता है, जिससे आहार पर नियंत्रण आसान हो जाता है। इसके अलावा, योग अतिरिक्त चर्बी को जलाने में मदद करता है, जिससे वज़न कम करने में मदद मिलती है।

5. निर्णय क्षमता में सुधार: योग अभ्यास के दौरान, मन को शांत करने और विचारों को स्पष्ट करने के लिए पर्याप्त समय मिलता है, जिससे प्रभावी समस्या-समाधान और बेहतर निर्णय लेने में मदद मिलती है।योगयह श्वास को नियंत्रित करने में भी मदद करता है, जिससे मानसिक स्पष्टता बढ़ती है।

6. हालाँकि, योग के लिए पेशेवर मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है। गलत आसन या अत्यधिक बल प्रयोग से शारीरिक चोट लग सकती है।
7. जोड़ों की चोट: कुछ योगासन कठिन होते हैं और इनमें बहुत ज़्यादा शारीरिक गतिविधि करनी पड़ती है। अगर जोड़ों और स्नायुबंधन को पर्याप्त रूप से स्ट्रेच न किया जाए, तो उनमें चोट लगना आसान है।
8. रीढ़ की हड्डी में चोट: चूंकि योग में बहुत अधिक लचीलापन शामिल होता है, इसलिए बिना उचित मार्गदर्शन के शुरुआती लोगों को रीढ़ की हड्डी में चोट लगने का खतरा हो सकता है, जिसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
9. ध्यान रखें कि योग हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। जिन लोगों को पहले से जोड़ों या लिगामेंट में चोट लगी हो, उन्हें योग करने से बचना चाहिए।