1.शरीर को आकार देना: योग प्रभावशाली आकार बनाते हुए अधिक उत्तम आकृति बनाए रखने में मदद करता है। यह लचीलेपन में सुधार करता है, विशेष रूप से कमर में, और छाती को मजबूत रखने में मदद करता है, जिससे यह शरीर को आकार देने का एक प्रभावी तरीका बन जाता है।

2.थकान से राहत: योग शरीर और दिमाग दोनों को आराम देता है। मालिश जैसी हाथ की हरकतें मांसपेशियों की थकान को दूर करती हैं, जबकि विनियमित श्वास तकनीक और मुद्राएं तेजी से रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देती हैं, जिससे आपको दिन भर के काम के बाद आराम करने में मदद मिलती है।
3. मूड विनियमन: योग का अभ्यास करने से महिलाओं को अधिक शांति और नियमित रूप से सांस लेने की अनुमति मिलती है, स्वस्थ रक्त परिसंचरण को बढ़ावा मिलता है, शारीरिक कार्य में वृद्धि होती है और भावनाओं को संतुलित किया जाता है, जिससे मन की शांतिपूर्ण और शांत स्थिति को बहाल करने में मदद मिलती है।
4.इच्छाशक्ति को मजबूत करना: जिन लोगों को वजन कम करने की जरूरत है, उनके लिए योग इच्छाशक्ति को मजबूत कर सकता है, जिससे आहार पर नियंत्रण करना आसान हो जाता है। इसके अतिरिक्त, योग अतिरिक्त वसा को जलाने में मदद करता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।

5. निर्णय में सुधार: योग अभ्यास के दौरान, दिमाग को शांत होने और विचारों को स्पष्ट करने के लिए पर्याप्त समय मिलता है, जिससे प्रभावी समस्या-समाधान और बेहतर निर्णय की अनुमति मिलती है। योग श्वास को नियंत्रित करने, मानसिक स्पष्टता को और बढ़ाने में भी मदद करता है।

6.हालाँकि, योग के लिए पेशेवर मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है। गलत मुद्रा या अत्यधिक बल लगाने से शारीरिक चोट लग सकती है।
7.संयुक्त चोटें: कुछ योगासन कठिन होते हैं और उनमें बड़ी गतिविधियां शामिल होती हैं। यदि जोड़ों और स्नायुबंधन को पर्याप्त रूप से फैलाया नहीं गया है, तो उन्हें घायल करना आसान है।
8.रीढ़ की हड्डी में चोट: चूंकि योग में बहुत अधिक लचीलापन शामिल होता है, इसलिए उचित मार्गदर्शन के बिना शुरुआती लोगों को रीढ़ की हड्डी में चोट लगने का खतरा हो सकता है, जिसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
9.ध्यान दें कि योग हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। जिन लोगों को पहले से ही जोड़ों या लिगामेंट में चोट लगी हो, उन्हें योग का अभ्यास करने से बचना चाहिए।